仕事中のマインドフルネス 仕事中に瞑想する時間がない人へ｜デスクで1分からできるマインドフルネス3選
仕事中に「瞑想したいけど時間がない」「席を立つ余裕もない」と感じたことはないだろうか。デスクに座ったまま、1分もあればできるマインドフルネスがある。特別な道具も、静かな部屋も、時間も必要ない。
この記事でわかること
仕事中に短時間ででき...
仕事中のマインドフルネス
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仕事中のマインドフルネス 考えすぎ（反すう思考）とマインドフルネスの関係｜研究でわかっていることと実践のヒント
まず確認したいこと
反すう思考（同じ悩みを繰り返し考えてしまう状態）が気になる場合でも、以下のような症状があるときは、自己判断せずに医療機関や専門家へ相談することをおすすめします。
同じ思考が数時間以上続き、仕事や家事に集中できない
不眠...
ストレスケア 仕事中の疲れ目をリラックスさせる瞑想｜短時間でできる方法と考え方
デスクワーク中の疲れ目は、まばたきの減少と目の周りの筋肉の緊張が関係している。1日3分程度の短い瞑想を組み合わせることで、目のリラックスをサポートする可能性がある。瞑想のやり方｜初心者向け完全ガイド
目の強い痛みや視界のかすみが続く場合は、...
仕事中のマインドフルネス 仕事の集中力とマインドフルネスの関係｜デスクでできること
仕事中の集中力の低下は、多くのビジネスパーソンが経験する悩みです。集中力とマインドフルネスの関係について、日常の業務に取り入れやすい方法をまとめました。記事の内容は参考情報であり、体調や仕事のパフォーマンスに強い不安がある場合は、専門家（...