仕事中に集中力・ストレス対策として実践するマインドフルネス
仕事中のマインドフルネス マインドフルネス瞑想と意思決定｜研究で示唆されていることと日常での取り入れ方
マインドフルネス瞑想と意思決定の関係について、研究で示唆されていること、日常の判断に取り入れやすい3つの考え方、うまくいかないときのコツをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の効果や結果を保証するものではありません。
まず...
仕事中のマインドフルネス マインドフルネス瞑想とバーンアウト｜職場で疲れを感じたときの考え方
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バーンアウト（燃え尽き症候群）は、職場での慢性的なストレスが積み重なったときに現れる状態だ。感情的な消耗感、...
仕事中のマインドフルネス マインドフルネス瞑想と記憶力・集中力｜研究で示唆されていることと日常での取り入れ方
マインドフルネス瞑想と記憶力・集中力の関係について、研究でわかっていること、日常に取り入れやすい短時間の実践方法、うまくできないときの考え方とコツをまとめました。
まず確認したいこと
記憶力や集中力の低下は、慢性的な睡眠不足やストレス、栄...
仕事中のマインドフルネス マインドフルネス瞑想と感情調整｜研究で示唆されていることとビジネスパーソンのための実践法
仕事中にイライラが止まらない、取引先の一言で必要以上に落ち込む、プレッシャーで冷静さを失う——こうした感情の揺れに振り回される経験は、多くのビジネスパーソンに共通する悩みです。いくつかの研究では、マインドフルネス瞑想を日常的に実践することで...
仕事中のマインドフルネス 仕事中に瞑想する時間がない人へ｜デスクで1分からできるマインドフルネス3選
仕事中に「瞑想したいけど時間がない」「席を立つ余裕もない」と感じたことはないだろうか。デスクに座ったまま、1分もあればできるマインドフルネスがある。特別な道具も、静かな部屋も、時間も必要ない。
この記事でわかること
仕事中に短時間ででき...
仕事中のマインドフルネス 考えすぎ（反すう思考）を手放す方法｜マインドフルネスが脳のぐるぐるを止めるメカニズム
導入
結論から言うと、反すう思考（同じ悩みをぐるぐる考え続けること）にはマインドフルネスが効果的だという研究結果がある。仕事のミスを寝る前に思い出して眠れなくなったり、会話の一言を何度も反芻してしまったり——そうした経験は脳の「デフォルトモ...
仕事中のマインドフルネス 仕事の集中力が3倍になる！マインドフルネスの実践法
結論：デスクで3分。集中力は瞑想で戻せる。
メール、チャット、タブ開きっぱなし——現代の仕事環境は「気を散らすもの」に囲まれている。2024年のハーバードビジネスレビューでも、マルチタスクが生産性を40%低下させることが示されている。マイン...