寝る前の瞑想

布団に入っても頭が冴えてしまう。「寝なきゃ」と思うほど目が覚める。これは意志が弱いからではありません。脳が「安全モード」に入れないだけです。 日中に処理しきれなかった情報や感情を、脳は夜になってから整理しようとします。その結果、寝る直前に...