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瞑想で雑念ばかり出るのは失敗？初心者が続けるための考え方 「瞑想を始めたけど雑念ばかり浮かんでしまう」「これで合っているのかわからない」。そんなふうに感じるのは決して失敗ではありません。実は雑念が浮かぶこと自体が瞑想のプロセスの一部です。こ...

マインドフルネス食事法の考え方｜食べ方を見直したいときに知っておきたいこと マインドフルネス食事法（マインドフルイーティング）は、食事中に「今この瞬間」に意識を向ける食べ方です。ゆっくり噛むこと、五感で味わうこと、満腹感を感じ取ることの基...

歩行瞑想（マインドフルウォーキング）の基本的な考え方と、研究で示唆されていること、今日から試せる3ステップの実践方法、うまくいかないときのコツをまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の健康効果を保証するものではありません。 瞑想の...

マインドフルネスとは？ マインドフルネス（mindfulness） とは、「今この瞬間の体験に、判断を加えずに意図的に注意を向けること」を指します。 瞑想のやり方｜初心者向け完全ガイド（5分から始める）もあわせてご覧ください。 もともとは仏...