科学的根拠 科学と坐禅の境界線——瞑想研究が解明したこと、まだわからないこと
結論：瞑想研究は過去20年で爆発的に進展し、神経可塑性・扁桃体縮小・DMN抑制など、多くのメカニズムが解明されました。しかし同時に——少ないサンプルサイズ、適切な対照群の欠如、出版バイアス——といった方法論的課題も指摘されています。さらに、...
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科学的根拠 
科学的根拠 マインドフルネスと認知機能｜研究でわかっていることと注意点
結論から言うと、マインドフルネス瞑想は加齢にともなう認知機能低下を遅らせ、認知症リスクを低減する可能性が複数の研究で示されている。📖 あわせて読みたい：【完全ガイド】瞑想初心者が知っておくべきこと総まとめ — 初心者向けの基本情報を1ページ...
続け方・習慣化 瞑想を習慣にする｜続かない原因と3つの工夫
瞑想を習慣化するには仕組みを作る
瞑想の効果は脳科学の研究でも確認されているが、始めても3日でやめてしまう——その経験があるなら、習慣化の仕組みを知ることで、続けやすくなる。新しい習慣の形成には時間がかかるといわれている。環境設計とトリガ...
瞑想の基礎 ヨガと瞑想の違い｜目的別の選び方と取り入れ方
ヨガと瞑想の違いについて、それぞれの定義、目的別の選び方、組み合わせて取り入れる方法をまとめました。記事の内容は参考情報であり、特定の疾患の診断や治療を目的とするものではありません。
強い不安感や抑うつ状態が続く場合、慢性的な痛みがある場...
仕事中のマインドフルネス 仕事の集中力とマインドフルネスの関係｜デスクでできること
仕事中の集中力の低下は、多くのビジネスパーソンが経験する悩みです。集中力とマインドフルネスの関係について、日常の業務に取り入れやすい方法をまとめました。記事の内容は参考情報であり、体調や仕事のパフォーマンスに強い不安がある場合は、専門家（...
瞑想の基礎 マインドフルネスの起源——2500年前の仏教瞑想から現代科学への旅
結論：マインドフルネスは1979年にジョン・カバットジンが創始したものではなく、その源流は約2500年前の仏教に遡ります。（マインドフルネスの現代的な効果については別記事で詳しく解説しています。）パーリ語の「サティ（sati）」——気づき、...