続け方・習慣化

瞑想を習慣化するには仕組みを作る 瞑想の効果は脳科学の研究でも確認されているが、始めても3日でやめてしまう——その経験があるなら、習慣化の仕組みを知ることで、続けやすくなる。新しい習慣の形成には時間がかかるといわれている。環境設計とトリガ...