瞑想の基礎

✅ この記事でわかること 瞑想のやり方｜初心者向け完全ガイド（5分から始める）もあわせてご覧ください。 瞑想の基本的なやり方 初心者でも続けられるコツ おすすめの瞑想アプリ 瞑想とは？「何もしない時間」の力 瞑想と聞くと「難しい修行...

瞑想で感情が鈍くなることはほとんどない。いくつかの研究で見えてきたのはむしろ逆——感情の気づきが高まり、適切に対処できる方向に進むケースが多い。「感情が薄れる」という不安を持つ人は少なくないが、それは瞑想＝無心になるという誤解に基づいている...

結論から言うと、瞑想中に過去や未来のことを考えてしまうのは正常な現象であり、むしろ「自分の思考パターンに気づくきっかけ」として捉えると継続しやすくなる。 瞑想のやり方｜初心者向け完全ガイド（5分から始める）もあわせてご覧ください。 なぜ瞑...

「座ってもすぐに脚を組み替えたくなる」「1分もしないうちに時計を見てしまう」「じっとしているのが苦痛だ」——瞑想を始めたばかりの頃、こんな感覚を覚えたことはないだろうか。 瞑想のやり方｜初心者向け完全ガイド（5分から始める）もあわせてご覧く...

結論から言うと、瞑想中に自分を責めてしまうのは「うまくやらなければ」という思い込みが原因だ。そしてその自己批判こそが、瞑想を続ける最大の壁になる。 雑念が消えないときの考え方もあわせてご覧ください。 なぜ瞑想中に自己批判が生まれるのか ...

瞑想を始めると眠くなる——これは初心者の多くが感じることです。特に仕事終わりの夜や、朝ベッドの上で瞑想しようとすると、数分もしないうちに意識がぼんやりしてきます。「リラックスしすぎてしまうんだろうか」「集中力が足りないんじゃないか」と感じる...