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マインドフルネスのボディスキャン瞑想の効果ややり方について解説しています。わかりやすい音声ガイドもご紹介。高いリラックス効果があるため、入眠前におすすめ。不眠症の改善にも効果あり。ぜひ、日々の習慣にボディスキャン瞑想をとり入れてみてください。

マインドフルネスの瞑想のやり方についてわかりやすく解説しています。初心者さん向けに、いちばんかんたんな呼吸の瞑想をピックアップ。具体的な効果やメリットについても触れています。