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伝統を重んじるヴィパッサナー瞑想と比較的新しく生まれたマインドフルネス瞑想。目的や効果には明確な違いがあります。本記事では、その違いをわかりやすく5つの項目に分けて解説します。

うつ病の新しい治療法として「マインドフルネス」が脚光を浴びています。多くの科学的研究により、その効果が実証されてきました。効果・方法をわかりやすく解説します。

体調不良が原因で、1ヶ月ほど瞑想をヤメていました。おかげで、ロクでもないことばかりが起こります。どのような問題が生じてしまったのか？問題を深く追求することで、瞑想の効果を再認識することができたのです。

メタ認知とは、自己の思考や学習プロセスに対する認識と理解のことを指します。メタ認知能力の高い人は、自己認識が高く、効果的な学習者であり、問題解決能力が優秀。本記事ではメタ認知能力の高め方を3ステップで解説しています。

瞑想・メンタルケアアプリの決定版「Awarefy」を利用して10ヶ月が経過。自分の中で驚きの変化がありました。①自己肯定感が高まった②イライラが軽減された③コミュニケーション能力が高まった、以上の3点です。本記事でわかりやすく紹介します。

マインドフルネスとマインドワンダリングは、相反するものでありながら、お互いを補完し合う奇妙な存在です。これに気づくにはマインドフルネスの実践が不可欠。本記事ではそれぞれの関係性についてわかりやすく解説します。

マインドワンダリングと聞くと、多くの方があまり良い印象をお持ちではないでしょう。しかし、近年の研究では、決して悪いものではないと判断されているのです。本記事で、その理由をわかりやすく解説します

マインドフルネスの資格「マインドフルネススペシャリスト」に必要なキャリカレの実践講座を受講しました。実際に受講した感想や資格の概要、試験の受講方法、料金などを解説します。

マインドフルネスの瞑想の継続には3つのポイントがあります。①目的を持つ②一行日記をつける③時間と場所を決める。朝活歴3年のぼくが本記事で説明します。

マインドフルネスに関心を持つ人が増えてきました。Amazonオーディブルでもマインドフルネスが学べるタイトルはたくさんあります。その中から聴き放題対象のものを5タイトルご紹介。聴きやすく、わかりやすいものを厳選しました。