さまざまなマインドフルネスの瞑想のやり方をまとめています。
マインドフルネスの瞑想のやり方と効果を初心者さん向けにわかりやすく解説
マインドフルネスの瞑想のやり方についてわかりやすく解説しています。初心者さん向けに、いちばんかんたんな呼吸の瞑想をピックアップ。具体的な効果やメリットについても触れています。
いちばんの基礎となる呼吸の瞑想のやり方を解説しています。
マインドフルネスの歩く瞑想(歩行瞑想)の効果とやり方をわかりやすく解説
マインドフルネスの歩く瞑想(歩行瞑想)についての解説記事です。歩く瞑想によって得られる効果やメリット、やり方をわかりやすく解説しています。実践を元にコツや注意点などもご紹介。ぜひ本記事をお読みいただき、日常に歩く瞑想を取り入れてみてください。
散歩や移動のときに実践できる歩く瞑想(歩行瞑想)のやり方を解説しています。
【寝ながらできる!】ボディスキャン瞑想の効果とやり方をわかりやすく解説
マインドフルネスのボディスキャン瞑想の効果ややり方について解説しています。わかりやすい音声ガイドもご紹介。高いリラックス効果があるため、入眠前におすすめ。不眠症の改善にも効果あり。ぜひ、日々の習慣にボディスキャン瞑想をとり入れてみてください。
高いリラックス効果を持つボディスキャン瞑想のやり方を解説しています。
【読書速度が2倍に!】「1%読書術」に学ぶマインドフルネスリーディングのやり方
本を読む速度が速くなりたいと思ったことはありませんか?しかも、速読でもなく飛ばし読みでもなく、純粋に速くなったら嬉しいですよね。本記事では「1%読書術」より学んだ読書だけに集中する読み方「マインドフルネスリーディング」のやり方と5つのメリットについて解説します
目から鱗が落ちる読書法「マインドフルネスリーディング」をご紹介。
本当に読書速度が2倍になります。