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マインドフルネス瞑想

さまざまなマインドフルネスの瞑想のやり方をまとめています。

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いちばんの基礎となる呼吸の瞑想のやり方を解説しています。


散歩や移動のときに実践できる歩く瞑想(歩行瞑想)のやり方を解説しています。


高いリラックス効果を持つボディスキャン瞑想のやり方を解説しています。


目から鱗が落ちる読書法「マインドフルネスリーディング」をご紹介。

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