実践– category –

伝統を重んじるヴィパッサナー瞑想と比較的新しく生まれたマインドフルネス瞑想。目的や効果には明確な違いがあります。本記事では、その違いをわかりやすく5つの項目に分けて解説します。

  こんな疑問を解決 ヴィパッサナー瞑想はホントに効果があるの？ ヴィパッサナー瞑想を研究した論文はあるの？ こんにちは！りりパパです🎵 2,500年前、お釈迦さまによって発見された「ヴィパッサナー瞑想」。 ストレスを軽減したり、集中力が高ま...

マインドフルネスの瞑想の継続には3つのポイントがあります。①目的を持つ②一行日記をつける③時間と場所を決める。朝活歴3年のぼくが本記事で説明します。

マインドフルネスのボディスキャン瞑想の効果ややり方について解説しています。わかりやすい音声ガイドもご紹介。高いリラックス効果があるため、入眠前におすすめ。不眠症の改善にも効果あり。ぜひ、日々の習慣にボディスキャン瞑想をとり入れてみてください。

マインドフルネスの歩く瞑想（歩行瞑想）についての解説記事です。歩く瞑想によって得られる効果やメリット、やり方をわかりやすく解説しています。実践を元にコツや注意点などもご紹介。ぜひ本記事をお読みいただき、日常に歩く瞑想を取り入れてみてください。

マインドフルネスの瞑想のやり方についてわかりやすく解説しています。初心者さん向けに、いちばんかんたんな呼吸の瞑想をピックアップ。具体的な効果やメリットについても触れています。