Amazonオーディブルでマインドフルネス！おすすめ聴き放題タイトル5選

マインドフルネスということばもずいぶんと耳にするようになりました。

Googleをはじめ、NIKEやYahooなど、世界中の名だたる大企業がマインドフルネスを導入しています。

とはいえ、”マインドフルネス”と聞いて、

みたいなイメージを持たれている方も多いのではw

マインドフルネスを一言でいえば、

「いまこの瞬間を大事に生きる」

ということです。

はい、よくわかりませんよね。。

もっと深く知りたいという方のために、マインドフルネスが学べるAmazonオーディブル(オーディオブック)を5つご紹介します。

• 自分を休ませる練習
• ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス
• 疲れない脳を作る生活習慣
• マインドフルネスが最高の人材とチームを作る
• 自分を操り不安をなくす究極のマインドフルネス

以上の5点。

オーディブルでもしっかり学ぶことができるものを選びました。

それでは、始めていきましょう🎵

マインドフルネスが学べるおすすめオーディブル①自分を休ませる練習　

著者	矢作　直樹
再生時間（通常速度）	2時間2分
朗読者	四宮　豪
配信日	2020/7/10
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自分を休ませる練習〜あらすじ〜

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。
ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。

自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、人生は輝き出す。
頑張りすぎるのはやめて、自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。
引用：Amazonオーディブル公式サイト

自分を休ませる練習〜所感・感想〜

お医者さんの視点で、生きるということにフォーカスをしてマインドフルネスを捉えられています。

自分をしっかり見るということは、とても大切。

顔やカラダ、内臓の様子など、しっかり見つめることで異変を感じることもできるのです。

「マインドフルネスで、あなたの”いのち”そのものを救うことができる」

さまざまな事例をもとに解説されているので、深く納得させられました。

マインドフルネスが学べるおすすめオーディブル②ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス

著者	ヨグマタ相川圭子
再生時間（通常速度）	3時間3分
朗読者	町　理恵
配信日	2021/1/22
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ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス〜あらすじ〜

心のとらわれを外し、悩みを手放す。そして、本当の自分に出会うーー。
ヒマラヤ大聖者による「瞑想的生き方」指南、決定版！この本を手にしたあなたは、気づき始めていることでしょう。
外側の世界を探求し、他人と競い合い、物事に執着する人生の虚しさに。
人が、奥深くからの安らぎを手に入れ、幸せに満たされて生きるために必要なこと。その答えは、外側の世界ではなく、あなたの内側にあります。
「はじめに」より 世界に二人しかいない「ヒマラヤ大聖者」が伝授する、執着を手放し、本当の自分に出会い、マインドフルネスに健康に生きるための瞑想的心得。
引用：Amazonオーディブル公式サイト

ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス〜所感・感想〜

先にお断りをしておくと、タイトルの通りかなり宗教色が強いです。
なので、そういったジャンルのものが苦手という方はおすすめできません。

しかし、強烈な気付きを得られるのも事実。

ぼくがとくに印象に残っているのは、「気を使うのではなく、愛を使いなさい」というフレーズ。
相手の幸せを願い、見返りを求めず、ただ与えるだけで良いということですね。

このような心に響くことばがいっぱい出てきますよ。

マインドフルネスが学べるおすすめオーディブル③疲れない脳を作る生活習慣

著者	石川　善樹
再生時間（通常速度）	2時間36分
朗読者	宮城　一貴
配信日	2018/12/14
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疲れない脳を作る生活習慣〜あらすじ〜

ビジネスパーソンのためのマインドフルネスの入門書！
アスリートからグローバル企業のパワーエリートまで、過酷な環境で最高のパフォーマンスを出すために実践しているマインドフルネス。
ストレスコントロール、糖質コントロール、睡眠のコントロールを効果的に行うための科学的なアプローチが注目されています。
その内容を今日から実践できるレベルにまで落とし込みました。
疲れない、だらけない、怒らない毎日を過ごすためのウエルネスバイブルです。
引用：Amazonオーディブル公式サイト

疲れない脳を作る生活習慣〜所感・感想〜

マインドフルネス瞑想は、こころを落ち着け静かに座り、呼吸に集中するというのが基本形です。

しかし、日常生活でもさまざま場面で応用することができます。

一歩ずつ歩くことに意識を向けることによって、歩行がマインドフルネスになります。

ももをあげ、膝を曲げ、足の裏が地面につく。
何気ない行動に注意を向けることによって、心が整っていくのを感じることができるのです。

今すぐ実践できる日常的なマインドフルネスがたっぷり語られていますよ。

マインドフルネスが学べるおすすめオーディブル④マインドフルネスが最高の人材とチームを作る

著者	萩野　淳也
再生時間（通常速度）	4時間27分
朗読者	けんぞう、長塚コト、田所　未雪
配信日	2020/6/12
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マインドフルネスが最高の人材とチームを作る〜あらすじ〜

米国グーグル、マイクロソフト、フェイスブック、日本 ヤフー、Sansanなど150社以上で実践！
能力が高い人ほど効果が出る！
マインドフルネスを継続することで個人や組織にどんなメリットがあるのか、さらに、組織に導入する際にはどんなことに気をつけるべきかを、具体的にお伝えしていきます。(一部省略)
引用：Amazonオーディブル公式サイト

マインドフルネスが最高の人材とチームを作る〜所感・感想〜

マインドフルネスを会社に導入したいと思っても、実際どのようにすればよいのかわかりませんよね。

このオーディブルでは、具体的な導入事例、実際にどのような効果があるのかが解説されています。

体験談なので、信頼性は高いです。

ステップ形式で、マインドフルネスを企業に導入する方法も解説されています。

という方は、必聴レベルですよ。

マインドフルネスが学べるおすすめオーディブル⑤自分を操り不安をなくす究極のマインドフルネス

著者	メンタリストDaigo
再生時間（通常速度）	5時間24分
朗読者	角田　雄二郎
配信日	2020/9/11
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自分を操り不安をなくす究極のマインドフルネス〜あらすじ〜

私は、かってしばらくテレビに出演していました。
それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。
そのときに取り組んださまざまなことのなかで、自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。
マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。
本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明しています。（一部省略）
引用：Amazonオーディブル公式サイト

自分を操り不安をなくす究極のマインドフルネス〜所感・感想〜

メンタリストDAIGOさんによるマインドフルネスの解釈は、独自性が高いです。

多くの研究論文を紹介されており、説得力のある内容となっていました。

マインドフルネスによって、どのような素晴らしい変化が起こるのか？

メリットもわかりやすく解説されていますよ。

まとめ:マインドフルネスは音声でも十分学べます

以上、Amazonオーディブルで学べるマインドフルネスのタイトルを5つご紹介しました。

少し聴くだけでも、新しい学びや気付きがあるはずです。

もう一度、挙げておきますね。

• 自分を休ませる練習
• ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス
• 疲れない脳を作る生活習慣
• マインドフルネスが最高の人材とチームを作る
• 自分を操り不安をなくす究極のマインドフルネス

なので、1ヶ月の無料体験期間内に、ご紹介したすべてを聴くことができるでしょう。

Amazonオーディブルについて詳しく知りたい方はぜひ公式サイトを覗いてみてくださいね🎵

さいごまでお読みいただき、ありがとうございました。

今日もマインドフルな１日でありますように。