マインドフルネス

結論から言うと、マインドフルネスを学ぶ最良の方法は良書を読むことだ。アプリも有用だが、体系的な知識と実践の基盤を築くのは書籍の役割である。ここでは脳科学・心理学のエビデンスに基づいたマインドフルネス本を8冊厳選し、目的別に比較する。 マイ...

ヨガと瞑想、何が違うの？ 「ヨガと瞑想って同じようなイメージだけど、実際は何が違うの？」と疑問に思ったことはありませんか？結論から言うと、ヨガは「動きを通じて心身を整える実践」、瞑想は「心の観察を通じて精神を整える実践」です。両者には共通点...

結論：高さで選べ。あとはおまけ。 瞑想クッションで最も重要なのは「高さ」ただ一つ。床に座った時に膝が腰より下がらない高さなら、どのクッションでも基本は同じだ。あとは素材と価格の好み。この記事では選び方の3つのポイントとおすすめ5選を比較する...